疲労回復にも役立つストレッチ

疲労回復にも役立つストレッチ

心身を安定させるためにも、ストレッチでしっかりと疲れを取ろう！

ストレス社会と言われているこの世の中では、
「仕事の疲労」と「ストレスによる疲労」の重複したものによって、
心身ともに疲労しきっている人が多いようです。

肉体的な疲労も精神的な疲労も、
人間の免疫力を低下させてしまいます。

免疫力が低下すると、風邪を引きやすくなるばかりか、
感染性疾患にかかるリスクも高まります。

病気にかからないためにも、
疲労を上手に回復することを学んで頂きたいものです。

疲労対策

（1）しっかりと睡眠をとること

（2）バランスの取れた食事をする（ビタミン類を多く摂取）

（3）体全体の筋肉の緊張を取り、血行改善をする。

（4）メンタル的に楽しい気分になること

の以上4つが代表的なものですから、
それぞれ実践してもらいたいと思います。

特に（3）の「体全体の筋肉の緊張を取り、血行改善をする。」
に重点を置いて説明しますが、
コンピューターと毎日、向き合う人や
立ち仕事の人の多くは、肩や腰に痛みを抱えているのではないでしょうか？

「職業病」とよく耳にしますが、それは
反復した筋肉の疲労で硬直してしまっているということなのです。

筋肉が硬直すると血行不良になり、さらに疲労が蓄積してしまいます。

この悪循環を改善させるためにも、
毎日のストレッチ体操を実践してもらいたいのです。

最初は分かりにくいかもしれないですが、
ストレッチも継続していけば効果は出てくると思います。

ストレッチ体操は本当におすすめです。