過伸展（かしんてん）に気をつけよう！

過伸展（かしんてん）に気をつけよう！

ストレッチは呼吸に合わせてゆっくりと行うのが基本形です。

ストレッチ体操は誰もがやったことのある体操だと思います。

皆さんはストレッチ体操は「ケガをしないためにやる！」とか
「体を温めるためにやる！」と考えているのではないでしょうか？

確かに、怪我の予防や体内の血流を改善させる効果もありますが、
やり方を間違えると、危険な場合もあります。

ストレッチ体操は各筋肉を伸ばし、
筋肉を活性化させてスムーズに動けるようにするための体操です。

もともと、ストレッチは充分な時間をかけて、
呼吸に合わせてゆっくりと行うのが基本形です。

ゆっくり筋肉を収縮させることで、じょじょに動きに慣れてくるのですが、
実際のところ、このような基本形で行っている人は、
少ないようです。

ストレッチによる過伸展（かしんてん）に気をつけよう！

学校の運動部やスポーツクラブでよく目にするのですが、
伸ばす際に反動をつけて、リズミカルに行うストレッチ体操。

これは一見、しっかりと伸ばせているようですが、
反動をつけ過ぎると筋肉の限界を超えた過伸展（かしんてん）の状態になり、
細かい筋肉の繊維が切れてしまうケガになりかねません。

この体操で「過伸展」してしまうと、本来のパフォーマンスができなくなり、
筋力も低下してしまいます。

そして、怪我もしやすい状態になるので、気をつけましょう。

ストレッチはあくまで準備体操ですから、
焦らずゆっくりと伸ばし、呼吸も整えて、
心身ともにリラックスして行うことで、
ベストなコンディションを作ることが可能となるのです。