筋トレの実際

筋トレの実際

まずは、大きな筋肉を集中的に鍛えてダイエットボディになろう！

実際に筋力トレーニングをするにあたって、
一体どこを鍛えたら良いのでしょうか？

体全体の筋肉すべてをバランスよく強化することが、
一番の理想ですが、「ダイエット」というキーワードを考えると、
意外と強化すべき筋肉は限られてきます。

原則的に体の中でも、比較的に大きな筋肉を
トレーニングすることで、基礎代謝量が増加しやすくなります。

大きな筋肉を大きく動かすことで、
それだけ消費カロリーも大きくなります。

軽自動車を100m進ませるのと、大型トラックを100m進ませるのでは、
燃費の違いは明らかですよね。

これと同じことを筋力を使って行うのです。

これから、大きな筋肉をいくつか紹介します。

・体のどの部分に付着しているのか？
・普段どんな働きをしているのか？

など、専門的分野になってしまいますが、
ダイエットを始められる方自身が理解することで、
ヤル気が出れば幸いです。