鍼灸師が教えるダイエット

ダイエットにおいて、誰もが経験したことのあるウォーキングとジョギングについて説明したいと思います。

そもそも、ウォーキングとジョギングの本当の違いを知っている人は、少ないかもしれませんね。

ほとんどの人は、スピードが遅ければ「ウォーキング」で、速ければ「ジョギング」と思っているかもしれませんが、厳密に言うと違います。

ウォーキングは前方に進むときに必ずどちらかの足底が地面に接しており、ジョギングでは前方に進むときに、両方の足底のどちらも地面に接していない瞬間が存在しています。

要はジャンプしながら、前方に進んでいるということです。

この違いからも分かるように、それぞれ消費カロリーも異なります。

ウォーキングでは、約19歩で1kcalを消費できるのに対し、ジョギングでは約10歩で1kcalを消費できているようです。

歩くことよりも消費カロリーが多いので、多くの方がジョギングから開始するようですが、私はウォーキングから始められることをおすすめしています。

なぜなら、いきなりジョギングから始めてしまうと、疲労感が強く出たり、各関節(主に膝)に負担がかかり、痛みなどが出てくる可能性が高く、ダイエットの効果が出るまで長続きさせることが難しいからです。

歩くことから、ゆっくりとレベルアップさせて長続きさせましょう。