鍼灸師が教えるダイエット

食事は私たちにとって、とても重要なことですね。

栄養を補給するためだけではなく、家族や恋人、友人との団らんの場所として存在したり、ストレス解消の手段としている人も少なくはないと思われます。

ですが、ダイエットをする人にとっては、団らんの場所であっても、過度のストレス解消の手段にしてはいけません。

イライラなどが蓄積すると、暴飲暴食に走ってしまう人は、特に注意が必要です。

その場合は、暴飲暴食をする前に、違う方法でイライラを解消するための手段を見つけましょう。

食事における注意点

ダイエット中の食事における注意点ですが、簡単にできることとして4つのチャレンジを挙げたいと思います。

（1）朝食を必ず食べること （2）食事は1日3回と限定すること （3）食べるスピードが速い人はよく噛んで胃腸に負担をかけないようにすること （4）油分は極力控えること

の4点です。

その他にも注意する点はありますが、まずは基本的なことから始めるとよいでしょう。

食事痩身で上手に減量するコツは、最初から大量の食物を減らすのではなく、100g以下単位で少しずつ減らしていく方が長続きすると思います。

どんな方法もゆっくりと少しずつ目標に近づけていくことがダイエットを成功させるコツと言えます。