食事管理を心がけよう！（食事痩身1）

食事管理を心がけよう！（食事痩身1）

無理な食事制限は痩せるために体を壊しているようなものです。

減量をするためには、誰でも食事の量を減らせば良いと
考えるのではないでしょうか？

しかし、ただ単に食物量を減らせば良いということでもないのです。

「減量」とは体に過剰に蓄積した脂肪のみを減らすことであって、
筋肉、血液、皮膚、毛髪、骨などは減らしてはならないのです。

健康的に減量するためには、必要充分な栄養素である
ビタミン、ミネラル、良質なタンパク質などを欠かすことはできません。

この栄養素が不足してしまうと、脱毛、肌荒れ、舌炎、貧血、
場合によっては骨粗鬆症（こつそしょうしょう）などが起こる可能性が
高くなってしまいます。

ダイエット時の栄養バランスには注意が必要なのです。

栄養バランスの良いダイエット

栄養バランスの整った食事を心がけても、
食事管理による減量は可能です。

満腹感が得られるほどの食事を1日3食摂取してしまうと、
相当にカロリーが高くなります。

腹8分目と良く言ったものですが、
満腹になるまで食べすぎないことから始められると良いでしょう。

世間では、食物のカロリー計算ができる資料が多数存在しますので、
それを参考にしながら、自身で摂取するカロリーを調節していきましょう。