下腿三頭筋

下腿三頭筋(かたいさんとうきん)は、腓腹筋（ひふっきん）と、ヒラメ筋で構成されていて、ふくらはぎの部分に存在している筋肉です。

大腿骨（だいたいこつ）と腓骨頭から始まり、アキレス腱となって踵骨（しょうこつ）という部位に付着しています。

歩行や走行など、足を使う基本的な動作をするときに働いていて、スポーツ選手にとって重要な筋肉です。

この筋肉の強化で直接減量に結びつくことは少ないのですが、他のトレーニングをする時に必要となる重要な部位です。

つま先立ちで体重を持ち上げる「カーフレイズ」というトレーニングにより強化できます。

すべてのトレーニングで言えるのですが、最中に違和感や傷みなどが出現したら必ず中止してください。

ケガをしてしまっては、苦労が水の泡となってしまいます。

そして、必ずトレーニング前後にストレッチ体操を行ってください。

いきなり、トレーニングと開始すると、筋肉に大きなダメージを与えるだけでなく、関節や骨自体にもダメージを与えてしまい、大けがをしてしまう可能性があります。

各自、しっかりと準備運動をするようにお願いします。

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