下腿三頭筋

下腿三頭筋

腓腹筋（ひふっきん）とヒラメ筋で構成されている下腿三頭筋

下腿三頭筋（かたいさんとうきん）は、
腓腹筋（ひふっきん）という筋肉と、
ヒラメ筋という筋肉で構成されていて、
ふくらはぎの部分に存在している筋肉です。

大腿骨（だいたいこつ）と腓骨頭から始まり、
アキレス腱となって踵骨（しょうこつ）という
部位に付着しています。

歩行や走行など、足を使う基本的な動作をするときに
働いている筋肉であり、スポーツ選手にとって、
重要な筋肉です。

この筋肉の強化で直接減量に結びすくことは少ないのですが、
他のトレーニングをする時に必要となる筋肉ですので、
トレーニングすることが重要となります。

つま先立ちで体重を持ち上げる「カーフレイズ」という
トレーニングにより強化できます。

【トレーニングのまとめ】

すべてのトレーニングで言えるのですが、
トレーニング最中に違和感や傷みなどが出現したら、
必ず中止してください。

ケガをしてしまっては、苦労が水の泡となってしまいます。

そして、必ずトレーニング前後にストレッチ体操を行ってください。

いきなり、トレーニングと開始すると、
筋肉に大きなダメージを与えるだけでなく、
関節や骨自体にもダメージを与えてしまい、
大けがをしてしまう可能性があります。

各自、しっかりと準備運動をするようにお願いします。