鍼灸師が教えるダイエット

大腿二頭筋(ハムストリングス)は、太ももの後ろ側に存在しており、骨盤の坐骨結節(ざこつけっせつ)というところから、大腿骨後面と腓骨頭(ひこつとう)というところに付着しています。

主に膝を曲げるときに働いている筋肉です。

太ももの後ろ側と言えば、悩みの種でもある「セルライト」ですね。

太ももの後ろ側のお肉をぎゅっとしぼると、脂肪の塊のようなものが見えないでしょうか？

それがセルライトです。

このセルライト対策のひとつとして、大腿二頭筋強化トレーニングが挙げられます。

セルライトは根強い脂肪組織ですので、継続したトレーニングが効果的です。

一般的には、スクワットなどでも強化できますが、スポーツクラブ内にあるレッグカールマシーンが効果的です。

回数、フォームがキーワードですから、始める時はトレーナーに聞くと良いでしょう。