大腿二頭筋（ハムストリングス）

大腿二頭筋（ハムストリングス）

ハムストリングスをトレーニングしてセルライト対策しましょう！

大腿二頭筋（ハムストリングス）は、太ももの後ろ側に存在しており、
骨盤の坐骨結節（ざこつけっせつ）というところから、
大腿骨後面と腓骨頭（ひこつとう）というところに
付着しています。

主に膝を曲げるときに働いている筋肉です。

太ももの後ろ側と言えば、
悩みの種でもある「セルライト」ですね。

太ももの後ろ側のお肉をぎゅっとしぼると、
脂肪の塊のようなものが見えないでしょうか？
それがセルライトです。

このセルライト対策のひとつとして、
大腿二頭筋強化トレーニングが挙げられます。

セルライトは根強い脂肪組織ですので、
継続したトレーニングが効果的です。

一般的には、スクワットなどでも強化できますが、
スポーツクラブ内にあるレッグカールマシーンが効果的です。

回数、フォームがキーワードですから、
始める時はトレーナーに聞くと良いでしょう。