鍼灸師が教えるダイエット

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は、足の太ももの前面を覆っている筋肉です。

「大腿四頭筋」という名前のとおり、4つのパーツからで構成されている筋肉で、骨盤と大腿骨から始まり、膝のお皿（膝蓋骨・しつがいこつ）にまで付着しています。

大腿四頭筋は、足の筋肉の中でも一番大きな筋肉であることから、トレーニングをすることにより、消費カロリー(基礎代謝量)を増やすことが可能です。

基礎代謝量を増やせば、ダイエットにも効果的ですし、その後の生活でも太りにくい体に生まれ変わることができます。

ただし、この筋肉のトレーニングでは、負荷を増やすと太ももが太くなる可能性もありますので、特に女性の方は大腿四頭筋のトレーニングのやり過ぎには注意してください。

負荷を増やすよりは軽めの重さで多くの回数を行うことをお薦めします。