大腿四頭筋

大腿四頭筋

足の筋肉の中で一番大きな筋肉は大腿四頭筋と呼ばれています。

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は、
足の太ももの前面を覆っている筋肉です。

「大腿四頭筋」という筋肉の名前のとおり、
4つの筋肉のパーツからで構成されている筋肉で、
骨盤と大腿骨から始まり、
膝のお皿（膝蓋骨・しつがいこつ）にまで付着しています。

大腿四頭筋は、足の筋肉の中でも一番大きな筋肉であることから、
トレーニングをすることにより、
消費カロリー（基礎代謝量）を増やすことが可能です。

基礎代謝量を増やせば、
ダイエットにも効果的ですし、
その後の生活でも太りにくい体に生まれ変わることができます。

ただし、この筋肉のトレーニングでは、
負荷を増やすと太ももが太くなる可能性もありますので、
特に女性の方は、大腿四頭筋のトレーニングの
やり過ぎには注意してください。

負荷を増やすよりは軽めの重さで、
多くの回数を行うことをお薦めします。