鍼灸師が教えるダイエット

背筋（はいきん）も知っている人はたくさんいると思いますが、脊柱起立筋郡（せきちゅうきりつきんぐん）と言われていることから「起立」の動作に関係がある筋肉です。

背中の背骨（脊柱）の両側を縦に走行しており、腰の部分から首にかけて付着しています。

後ろに反り返る動作をする時や、背筋を伸ばしているときに働いている筋肉です。

自分では、目に見えない部分だけにびっくりされるかもしれませんが、腹筋と同様に意外と皮下脂肪が多く存在しているので、トレーニングしていくことで減量に近づくと考えられます。

うつ伏せになり、両手を頭の後ろに組んで、反り返る背筋トレーニングが効果的です。

回数は腹筋と同じで、30回・3セットを目標として始めましょう。

やり過ぎると背筋や腰を痛めてしまうので、急いでやるよりは、じっくりと確実にトレーニングを行いましょう。