大胸筋

大胸筋

胸の筋肉を、適度に鍛えることでバストアップにつながります。

大胸筋は、文字通り「胸」の筋肉です。

この大胸筋を強化することで、
特に男性はバストアップを実現させることが可能です。

大胸筋は、主に肋骨（ろっこつ）から上腕骨上部に付着しており、
胸全体を覆っているのが特徴です。

よく女性の方から、
「大胸筋を鍛えると、胸（バスト）のサイズが
落ちてしまう！」などと聞かれるのですが、
よほど重いウエイトで強力にトレーニングしない限りは、
ほとんどの場合、大丈夫です。

大胸筋を鍛えるには、腕立て伏せや合掌ポーズにより、
トレーニングすることができます。

スポーツクラブやフィットネスクラブに通っている人は、
チェストプレスマシンやベンチプレスを利用しましょう。

ただし、トレーナーの指導の上、
正しいフォームで行わなければ、
高い効果は期待することはできません。

正しいフォームで行うということは、
大胸筋のトレーニングのみならず、筋トレ全体に言えることなのです。