ｽﾄﾚｯﾁをする時に｢反動をつけてﾘｽﾞﾐｶﾙに行う｣と筋肉の限界を超えた過伸展(かしんてん)の状態になり､細かい筋肉の繊維が切れてしまうｹｶﾞになりかねません｡

ここでは､危険度が限りなく少ないｽﾄﾚｯﾁ方法を紹介したいと思います｡

基本的に筋肉を伸ばしているときに､呼吸を止めて行うことはありません｡

呼吸を止めてしまうと血圧が上昇し過ぎてしまい､危険なので注意してください

呼吸のﾘｽﾞﾑも､ゆっくりとしたｽﾋﾟｰﾄﾞで行うのが理想的です｡

そして､伸ばす筋肉も痛みが出るまで伸ばしてしまうと､反射的に筋肉が収縮してしまうので､痛みが出る一歩手前のところでｽﾄｯﾌﾟするようにしましょう｡


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