ｽﾄﾚｯﾁ体操は誰もがやったことのある体操だと思います｡

皆さんはｽﾄﾚｯﾁ体操は｢ｹｶﾞをしないためにやる!｣とか｢体を温めるためにやる!｣と考えているのではないでしょうか?

確かに､怪我の予防や体内の血流を改善させる効果もありますが､やり方を間違えると､危険な場合もあります｡

ｽﾄﾚｯﾁ体操は各筋肉を伸ばし､筋肉を活性化させてｽﾑｰｽﾞに動けるようにするための体操です｡

もともと､ｽﾄﾚｯﾁは充分な時間をかけて､呼吸に合わせてゆっくりと行うのが基本形です｡

ゆっくり筋肉を収縮させることで､じょじょに動きに慣れてくるのですが､実際のところ､このような基本形で行っている人は少ないようです｡


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┗過伸展(かしんてん)に気をつけよう!
┗正しいｽﾄﾚｯﾁの方法
┗ｽﾄﾚｯﾁの手順

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