運動痩身の上手な始め方は､やはり自分にﾋﾟｯﾀﾘな運動を選択することだと思います｡

一般的には､ｳｫｰｷﾝｸﾞ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ｻｲｸﾘﾝｸﾞ､水泳などの有酸素運動を週に3回以上行い､700kcal〜800kcalを､1週間に消費するように､緩やかに始めていくことが望ましいと言われています｡

特に､大きな筋肉の足腰やお尻(殿部)などの下半身の筋力を充分に使ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすると効果的です｡

そして､ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも有効です


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