実際に筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするにあたって､一体どこを鍛えたら良いのでしょうか?

体全体の筋肉すべてをﾊﾞﾗﾝｽよく強化することが､一番の理想ですが｢ﾀﾞｲｴｯﾄ｣というｷｰﾜｰﾄﾞを考えると､意外と強化すべき筋肉は限られてきます｡

原則的に体の中でも､比較的に大きな筋肉をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすることで､基礎代謝量が増加しやすくなります｡

大きな筋肉を大きく動かすことで､それだけ消費ｶﾛﾘｰも大きくなります｡

軽自動車を100m進ませるのと大型ﾄﾗｯｸを100m進ませるのでは燃費の違いは明らかですよね｡

これと同じことを筋力を使って行うのです｡

これから､大きな筋肉をいくつか紹介します｡
･体のどの部分に付着しているのか?
･普段どんな働きをしているのか?
など､専門的分野になってしまいますがﾀﾞｲｴｯﾄを始められる方自身が理解することでﾔﾙ気が出れば幸いです｡


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