ﾀﾞｲｴｯﾄにおいて､誰もが経験したことのあるｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞについて説明したいと思います｡

そもそもｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの本当の違いを知っている人は少ないかもしれません｡

ほとんどの人は､ｽﾋﾟｰﾄﾞが遅ければ｢ｳｫｰｷﾝｸﾞ｣で､速ければ｢ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ｣と思っているかもしれませんが､厳密に言うと違います｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞは前方に進むときに､必ずどちらかの足底が地面に接しており､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでは前方に進むときに､両方の足底のどちらも地面に接していない瞬間が存在しています｡

要はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはｼﾞｬﾝﾌﾟしながら､前方に進んでいるということです｡

この違いからも分かるように､それぞれ消費ｶﾛﾘｰも異なります｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞでは､約19歩で1kcalを消費できるのに対し､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでは､約10歩で1kcalを消費できているようです｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞよりもｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの方が消費ｶﾛﾘｰが多いので､多くの方がｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞから開始するようですが､私はｳｫｰｷﾝｸﾞから始められることをおすすめしています｡

なぜなら､いきなりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞから始めてしまうと､疲労感が強く出たり､各関節(主に膝)に負担がかかり､痛みなどが出てくる可能性が高く､ﾀﾞｲｴｯﾄの効果が出るまで､長続きさせることが難しいからです｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞから､ゆっくりとﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟさせて長続きさせましょう｡


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