大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は､足の太ももの前面を覆っている筋肉です｡

｢大腿四頭筋｣という筋肉の名前のとおり､4つの筋肉のﾊﾟｰﾂからで構成されている筋肉で､骨盤と大腿骨から始まり､膝のお皿(膝蓋骨･しつがいこつ)にまで付着しています｡

大腿四頭筋は､足の筋肉の中でも一番大きな筋肉であることから､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすることにより消費ｶﾛﾘｰ(基礎代謝量)を増やすことが可能です｡

基礎代謝量を増やせば､ﾀﾞｲｴｯﾄにも効果的ですし､その後の生活でも太りにくい体に生まれ変わることができます｡

ただし､この筋肉のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは負荷を増やすと太ももが太くなる可能性もありますので､特に女性の方は､大腿四頭筋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのやり過ぎには注意してください｡

負荷を増やすよりは軽めの重さで､多くの回数を行うことをお薦めします｡


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