ファスティングダイエット

即効性とデトックス効果のあるファスティングダイエットという方法は、長期間は続けないようにしましょう。
ファスティングは断食という意味です。

基本は2日、慣れていない内はまず1日から始めると良いです。
断食は1食や2食ではなく、丸1日又は2日、酵素ドリンクのみで生活します。

もちろんカロリーの高いジュースはダメですが、水分は摂っても構いません。
基本的にプチ断食中は固形物は口に入れません。

お腹が空いたら水分や酵素ドリンクを摂るようにします。
固形物を摂らないことにより、消化器管が休まり、体内の老廃物を排出しようとデトックス作用が働きます。

またどうしても食事がしたくなったら、ヨーグルトやゼリー程度の食事は問題ないでしょう。
酵素ドリンクを飲むことで必要な栄養素は摂れているので、ダイエットにありがちな栄養不足のリスクはあまりありません。

それから断食後の回復食は消化に悪い食事はNGです。
断食後の食事は栄養の吸収力が高いのでリバウンドの恐れもあります。

胃腸に優しく、カロリーの低いスープ類や野菜類をメインに食べるようにしましょう。
何日も継続するのは危険ですが、月に1回や2回、体重が増えすぎた気がするときなどに定期的に行っても良いと思います。

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