オーソドックスなダイエット法

オーソドックスなダイエット法

運動や食事管理を行いつつ、無理せずに痩せていくことが大切です。

「ダイエット法」とは、広い意味で言えば、
結果的に痩せることができる方法の全てと考えて良いと思います。

しかし、最近では危険な薬物の服用や
まったく物を食べない等の健康に悪影響を及ぼす可能性のある
ダイエット方法も少なくありません。

やはり、私たち医療に従事する者は、
健康のためのダイエットという位置づけで見ていますので、
危険の可能性があるダイエットはお勧めできません。

かといって、これから紹介するダイエット方法が絶対に安全かというと、
必ずしもそうではありません。

何事も過剰に行うと危険性も出てきます。

「適度」に自分に合ったペースで行ってください。
重複しますが、何でも「やりすぎ」は禁物ですよ。

一般的なダイエット方法の紹介

（1）ウォーキング

最初は週に3回程度、毎朝or毎晩、家の周辺を歩きましょう。
消費カロリーは少ないですが、ストレス解消にもなり、心も健康的になります。

（2）ジョギング

ウォーキングよりも消費カロリーは多めですが、
いきなり始めると、各関節に負担になります。
ウォーキングからジョギングへの切り替えが良いでしょう。

（3）筋力トレーニング

各種筋力トレーニングにもダイエット効果があります。
最初は負荷を上げすぎず、少しずつ上げていきましょう。

（4）ストレッチ

筋肉の柔軟性を高めることにより、他のダイエットを併用した時の効果が高まります。
疲労回復にもなるのでオススメ。

（5）食事管理

これは過剰になりすぎると危険です。
まずは総摂取カロリーを少し減らす程度の計画から始めましょう。

（6）東洋医学的経絡痩身

当サイトの別ページでも紹介していますが、例えば「耳つぼ」などがそうです。
これも他のダイエットと併用することで効果が上がると言われています。