鍼灸師が教えるダイエット

ダイエットに関する知識や情報がたくさんありますね。テレビではすぐに○○ダイエットと、新しい方法を紹介してくれますが、私は何事も続けるからこそ効果があると思っています。

当サイトでは「続けられること」を目的として、痩せ方や知識を紹介しています。

コラム

• 鍼灸師のプロフィール
• はじめに
• 健康に痩せるための注意事項

基本的な知識

• 肥満とは？
• 単純性肥満と症候性肥満
• 自律神経と食欲中枢のメカニズム
• 消費エネルギーと摂取エネルギー
• オーソドックスな方法
• 血糖値と食欲中枢
• やせ方には個人差がある

始める前の心構え

• 焦らずゆっくりやっていこう！
• メンタル面で強くなろう！
• 明日からではなく「今から！」
• すべてを味方につけよう
• 受動的ではなく、能動的に！

運動痩身

• 運動で痩せられる？
• 運動痩身の注意点とコツ
• ウォーキングとジョギング
• 筋力トレーニング
• 筋トレの実際
• 水泳のダイエット効果
• エアロビやボクササイズ

筋肉紹介

• 上腕三頭筋(二の腕)
• 大胸筋
• 腹直筋・腹筋
• 背筋・脊柱起立筋郡
• 大腿四頭筋
• 大腿二頭筋(ハムストリングス)
• 大・中・小殿筋
• 下腿三頭筋

ストレッチ

• ストレッチでやせられる？
• 過伸展(かしんてん)に気をつけよう！
• 正しいストレッチの方法と手順
• 疲労回復にも役立つストレッチ

食事痩身･全身経絡痩身

• 食事管理を心がけよう！
• 食事痩身の注意点とコツ
• 全身経絡痩身とは？
• ツボダイエットの注意点とコツ

まとめ

• 「やせる」という目標を達成したら
• リバウンド防止対策
• おわりに